Matratzen Härtegrad: Welcher Härtegrad passt zu Ihnen?

Was ist der Matratzen Härtegrad?

Der Matratzen Härtegrad bestimmt, wie fest oder weich eine Matratze ist – und damit, wie gut Ihre Wirbelsäule im Schlaf gestützt wird. Ein falsch gewählter Härtegrad führt zu Verspannungen, Rückenschmerzen und unruhigem Schlaf. Der Matratzen Härtegrad wird in Deutschland üblicherweise mit H1 bis H4 gekennzeichnet, wobei H1 für sehr weich und H4 für sehr fest steht.

Doch Vorsicht: Die Härtegrad-Skala ist nicht genormt. Jeder Hersteller definiert die Festigkeit seiner Matratzen selbst. Ein H2 bei Hersteller A kann deutlich weicher sein als ein H2 bei Hersteller B. Deshalb ist es wichtig, nicht nur auf die Ziffer zu schauen, sondern auch Material, Körpergewicht und persönliche Vorlieben zu berücksichtigen.

Bei der Auswahl spielen drei Faktoren eine Rolle: Ihr Körpergewicht, Ihre bevorzugte Schlafposition und das Matratzenmaterial (Kaltschaum, Taschenfederkern, Visco). In unserem Ratgeber erfahren Sie, wie Sie die richtige Matratze finden und welcher Härtegrad zu Ihnen passt.

Die 4 Härtegrade im Überblick (H1 bis H4)

H1 (weich) eignet sich für leichte Personen bis etwa 60 kg. Diese Matratzen bieten eine weiche Liegefläche und sind ideal für zierliche Menschen oder Kinder. Allerdings sind H1-Matratzen am Markt selten zu finden.

H2 (mittelfest) ist der meistverkaufte Härtegrad und für Personen zwischen 60 und 80 kg konzipiert. H2-Matratzen bieten eine ausgewogene Balance zwischen Komfort und Stützkraft. Sie eignen sich für die meisten Seitenschläfer und Menschen mit durchschnittlichem Körperbau.

H3 (fest) ist für Personen zwischen 80 und 110 kg empfohlen. Diese Matratzen bieten mehr Gegendruck und verhindern, dass schwere Körperpartien zu tief einsinken. H3 ist die richtige Wahl für kräftigere Menschen, Rückenschläfer und alle, die eine festere Liegefläche bevorzugen.

H4 (sehr fest) richtet sich an Personen über 110 kg. Diese Matratzen sind besonders stabil und sorgen dafür, dass die Wirbelsäule auch bei hohem Körpergewicht gerade bleibt. H4-Matratzen sind seltener im Sortiment, aber für sehr schwere oder große Menschen unverzichtbar.

Wie wähle ich den richtigen Matratzen Härtegrad?

Der richtige Härtegrad hängt von mehreren Faktoren ab. Zunächst sollten Sie Ihr Körpergewicht als Richtwert nehmen – aber nicht als alleiniges Kriterium. Auch Ihre Schlafposition ist entscheidend: Seitenschläfer benötigen oft eine weichere Matratze, damit Schulter und Hüfte einsinken können. Rückenschläfer profitieren von einem festeren Untergrund, der die Wirbelsäule stützt. Bauchschläfer brauchen ebenfalls eine festere Matratze, um ein Hohlkreuz zu vermeiden.

Zweiter Faktor: das Matratzenmaterial. Kaltschaummatratzen wie die Berlin+Wien/Julia Kaltschaum-Matratze punkten mit guter Anpassungsfähigkeit und hoher Punktelastizität. Sie sind in verschiedenen Härtegraden verfügbar und eignen sich für alle Schlaftypen. Taschenfederkernmatratzen wie die Aruba/Sirius Taschenfederkern-Matratze bieten mehr Luftzirkulation und sind ideal für Menschen, die nachts schwitzen. Der atmungsaktive Bezug ist für Allergiker geeignet und bei 60°C waschbar.

Wichtig: Probieren Sie verschiedene Härtegrade aus, wenn möglich. Viele Online-Shops bieten Rückgabefristen an. Und denken Sie daran: Auch Ihr ergonomisches Kopfkissen zur Matratze und die richtige Bettdecke für Ihren Schlaftyp beeinflussen Ihren Schlafkomfort.

Körpergewicht und Härtegrad: Die richtige Formel

Das Verhältnis von Härtegrad Matratze Körpergewicht ist der wichtigste Orientierungspunkt beim Matratzenkauf. Hier die Faustformel:

• Bis 60 kg: H1 oder H2 (weich bis mittelfest)

• 60–80 kg: H2 (mittelfest)

• 80–110 kg: H3 (fest)

• Über 110 kg: H4 (sehr fest)

Doch diese Formel ist nur ein Ausgangspunkt. Wenn Sie beispielsweise 75 kg wiegen und gerne weicher liegen, kann auch ein H2 die beste Matratze kaufen sein. Wiegen Sie 85 kg und bevorzugen eine feste Unterlage, greifen Sie zu H3. Die individuelle Vorliebe spielt eine große Rolle.

Ein weiterer Aspekt: die Körpergröße. Große Menschen verteilen ihr Gewicht auf eine größere Fläche, weshalb sie oft einen Härtegrad weicher wählen können als kleine Menschen mit gleichem Gewicht. Auch die Körperproportionen zählen: Wer viel Gewicht im Oberkörper trägt, sollte auf ausreichende Schulterzonenstützung achten.

In unserem Matratzen Test Vergleich stellen wir sechs Modelle vor, die unterschiedliche Härtegrade abdecken und für verschiedene Matratzen Körpergewicht-Kombinationen geeignet sind.

Schlafposition: Welcher Härtegrad passt zu mir?

Seitenschläfer sollten darauf achten, dass Schulter und Hüfte tief genug einsinken, damit die Wirbelsäule gerade bleibt. Hier ist oft ein H2 (bis 80 kg) oder H3 (bis 110 kg) ideal. Zu feste Matratzen führen bei Seitenschläfern zu Druckpunkten an Schulter und Hüfte.

Rückenschläfer benötigen eine festere Unterlage, die das Becken stützt und ein Durchhängen der Lendenwirbelsäule verhindert. Hier ist ein H3 oft die bessere Wahl, auch bei mittlerem Körpergewicht. Die Föhr/Cooltech Taschenfederkern-Matratze mit ihrer Textiloberfläche mit Kühleffekt eignet sich besonders für Rückenschläfer, die nachts zu Wärmestau neigen.

Bauchschläfer brauchen eine feste Matratze, um ein Hohlkreuz zu vermeiden. Hier ist ein H3 oder H4 empfehlenswert. Zu weiche Matratzen lassen das Becken zu tief einsinken und belasten die Lendenwirbelsäule.

Wechselschläfer sollten einen mittleren Härtegrad wählen, der in allen Positionen Komfort bietet. Die BaliH2/Twin Taschenfederkern-Matratze ist mit pflegeleichten Materialien ausgestattet, rollbar und gerollt verpackt – ideal für Personen, die ihre Schlafposition häufig wechseln und eine flexible Lösung suchen.

Vergessen Sie nicht, die Matratze mit dem richtiges Spannbettlaken zur Matratze passt zu kombinieren – das Material und die Passform des Spannbettlakens beeinflussen das Liegegefühl ebenfalls.

Matratzen-Vergleich: Unsere Modelle nach Härtegrad

Weich bis mittelfest (H1–H2)

Halle+Wien/Julia Kaltschaum-Matratze – Für Personen bis 80 kg. Mit feuchtigkeitsregulierendem Doppelgewebe und waschbar bei 60°C. Erhältlich in den Größen 90×200, 100×200, 100×220 und 140×200 cm (Höhe 16–18 cm). Ideal für Seitenschläfer und Allergiker.

BaliH2/Twin Taschenfederkern-Matratze – Mittelfester Härtegrad für Personen zwischen 60 und 80 kg. Rollbar und platzsparend verpackt. Verfügbar in 90×200 und 100×200 cm (Höhe 24–27 cm). Gute Luftzirkulation dank Taschenfederkern.

Mittelfest bis fest (H2–H3)

Aruba/Sirius Taschenfederkern-Matratze – Vielseitige Matratze mit atmungsaktivem Bezug, allergiker-geeignet und bei 60°C waschbar. Erhältlich in 90×200, 100×200 und 140×200 cm (Höhe 24 cm). Für Körpergewichte zwischen 70 und 95 kg.

Berlin+Wien/Julia Kaltschaum-Matratze – Hochwertige Kaltschaummatratze mit feuchtigkeitsregulierendem Doppelgewebe. Verfügbar in vielen Größen von 80×200 bis 160×200 cm (Höhe 22 cm). Für Personen zwischen 70 und 100 kg, besonders für Rücken- und Seitenschläfer.

Fest (H3)

BaliH3/TwinPlus Taschenfederkern-Matratze – Fester Härtegrad für Personen zwischen 80 und 110 kg. Rollbar verpackt, pflegeleichte Materialien. Größen: 90×200 und 100×200 cm (Höhe 27 cm). Ideal für Rückenschläfer mit höherem Körpergewicht.

Föhr/Cooltech Taschenfederkern-Matratze – Mit Textiloberfläche und Kühleffekt für warme Schläfer. Fester Härtegrad, rollbar und platzsparend. Erhältlich in 90×200 und 100×200 cm (Höhe 32 cm). Für Personen ab 85 kg, besonders Rückenschläfer.

Vergleichstabelle:

| Modell | Härtegrad | Gewicht (kg) | Material | Besonderheit | |--------|-----------|--------------|----------|-------------| | Halle+Wien/Julia | H1–H2 | bis 80 | Kaltschaum | Feuchtigkeitsregulierend | | BaliH2/Twin | H2 | 60–80 | Taschenfederkern | Rollbar verpackt | | Aruba/Sirius | H2–H3 | 70–95 | Taschenfederkern | Allergiker-geeignet | | Berlin+Wien/Julia | H2–H3 | 70–100 | Kaltschaum | Viele Größen | | BaliH3/TwinPlus | H3 | 80–110 | Taschenfederkern | Fester Halt | | Föhr/Cooltech | H3 | ab 85 | Taschenfederkern | Kühleffekt |

Alle Matratzen lassen sich perfekt mit Produkten aus unserer Schlafen-Kollektion kombinieren, darunter passende Spannbettlaken, Kopfkissen, Bettdecken und hochwertige Bettwäsche.

Häufige Fragen zum Matratzen Härtegrad

Welcher Härtegrad ist der richtige für mich?

Der richtige Härtegrad hängt von Ihrem Körpergewicht, Ihrer Schlafposition und Ihren persönlichen Vorlieben ab. Als Faustregel gilt: bis 60 kg → H1/H2, 60–80 kg → H2, 80–110 kg → H3, über 110 kg → H4. Seitenschläfer wählen oft einen Grad weicher, Rücken- und Bauchschläfer einen Grad fester. Wenn Sie die richtige Matratze finden möchten, sollten Sie auch das Material berücksichtigen: Kaltschaum passt sich gut an, Taschenfederkern bietet mehr Luftzirkulation.

Kann ich als Paar unterschiedliche Härtegrade wählen?

Ja, das ist sogar empfehlenswert, wenn Sie und Ihr Partner unterschiedlich schwer sind oder verschiedene Liegepräferenzen haben. Viele Hersteller bieten Doppelmatratzen mit zwei unterschiedlichen Härtegraden an, oder Sie wählen zwei einzelne Matratzen in 90×200 cm. So findet jeder den optimalen Liegekomfort. Achten Sie darauf, dass beide Matratzen die gleiche Höhe haben, damit keine störende Besucherritze entsteht.

Sind Härtegrade genormt?

Nein, in Deutschland gibt es keine verbindliche Norm für Matratzen-Härtegrade. Jeder Hersteller definiert H1 bis H4 selbst. Deshalb kann ein H2 bei Hersteller A weicher sein als ein H2 bei Hersteller B. Orientieren Sie sich daher nicht nur an der Ziffer, sondern auch an den Herstellerangaben zu Körpergewicht und Material. Im Zweifelsfall hilft Probeliegen oder eine Rückgabeoption.

Was passiert, wenn ich den falschen Härtegrad wähle?

Eine zu weiche Matratze führt dazu, dass schwere Körperpartien wie Becken oder Schultern zu tief einsinken. Die Wirbelsäule krümmt sich, was zu Rückenschmerzen und Verspannungen führt. Eine zu feste Matratze verhindert, dass Schulter und Hüfte einsinken können. Es entstehen Druckpunkte, die Durchblutungsstörungen und Taubheitsgefühle auslösen. Langfristig leiden Schlafqualität und Gesundheit. Wählen Sie daher den Härtegrad Matratze Körpergewicht-Verhältnis sorgfältig.

Kann sich der Härtegrad einer Matratze mit der Zeit verändern?

Ja, Matratzen verlieren mit der Zeit an Stützkraft. Kaltschaummatratzen werden nach 7–10 Jahren weicher, Taschenfederkernmatratzen können nach 8–12 Jahren an Spannung verlieren. Wenn Sie morgens mit Rückenschmerzen aufwachen oder sichtbare Liegekuhlen entstehen, ist es Zeit für eine neue Matratze. Drehen und wenden Sie Ihre Matratze regelmäßig, um die Lebensdauer zu verlängern.

Welcher Härtegrad eignet sich für Seitenschläfer?

Seitenschläfer sollten darauf achten, dass Schulter und Hüfte tief genug einsinken, damit die Wirbelsäule gerade bleibt. Bei einem Körpergewicht bis 80 kg ist H2 ideal, bei 80–110 kg ist H3 empfehlenswert. Zu feste Matratzen führen bei Seitenschläfern zu Druckpunkten. Eine Matratze mit guter Schulterzonenentlastung ist hier wichtig. Kombinieren Sie die Matratze mit einem passenden Nackenstützkissen aus unserer Kopfkissen-Kollektion, um die Halswirbelsäule optimal zu entlasten.

Muss ich bei Rückenschmerzen einen festeren Härtegrad wählen?

Nicht unbedingt. Viele Menschen mit Rückenschmerzen glauben, eine feste Matratze sei die Lösung – doch das stimmt nicht immer. Entscheidend ist, dass die Wirbelsäule in ihrer natürlichen S-Form gestützt wird. Ist die Matratze zu fest, entstehen Druckpunkte. Ist sie zu weich, hängt der Körper durch. Beide Extreme können Rückenschmerzen verursachen. Orientieren Sie sich an Ihrem Körpergewicht und Ihrer Schlafposition. Bei chronischen Beschwerden kann eine physiotherapeutische Beratung helfen, den besten Härtegrad und die beste Matratze kaufen-Entscheidung zu treffen.

Fazit: Der Matratzen Härtegrad ist ein entscheidender Faktor für erholsamen Schlaf und eine gesunde Wirbelsäule. Orientieren Sie sich an Ihrem Körpergewicht, Ihrer Schlafposition und Ihren persönlichen Vorlieben – und denken Sie daran, dass die Härtegrad-Skala nicht genormt ist. Probieren Sie verschiedene Modelle aus und achten Sie auf hochwertige Materialien wie atmungsaktive Bezüge, feuchtigkeitsregulierende Doppelgewebe und pflegeleichte Taschenfederkerne. In unserer Schlafen-Kollektion finden Sie die passende Matratze für Ihren Schlaftyp – kombiniert mit hochwertige Bettwäsche, Bettdecken und passende Spannbettlaken für maximalen Komfort.